co to hst

Jeśli kończysz 15, to przed tobą 6 tygodni treningu - także jeśli planujesz miesiąc kreatyny, to luz, jeśli 2, to poczekaj i odpal po roztrenowaniu, na początku kolejnego HST. Co do stażu, to nie wiem ile trenujesz, jeżeli pierwsze HST to był twój początek przygody z siłownią, to faktycznie sobie odpuść. Osobiście uważam, że wszelkie suplementy [...]

Redukcja 2,5 kg na tydzień. Dwa - przy CKD mój wolny metabolizm zwolnił jeszcze bardziej. EFEKT W POSTACI UTRATY 2,5 KG TYGODNIOW JEST ZBYT DUZY POLECXAM OKOLO 0,5-1 KG NA TYDZIEN PRZY TAKIM TEMPIE NIE BEDZIESZ ODCZUWAL SPOWOLNIENIA METABOLIZMU no tak... max dla x powtórzeń, a nie maxymaly max, dzięki - od razu źle bym zaczął... czy [...]

[...] miescie od zaje**nia. Co do starszych czasow, to wwo,pfk,chyba wszystko gdzie Volt robil bity (tak do 04, kazdy mixtape), gano, troche kawalkow liroya,flexxip,peel motyff,hst,WNB,7 lez i wiele wiele innych dobre na uspokojenie: http://www.youtube.com/watch?v=YJ-I910rVSA&feature=related [...]

Jakbyś przeczytał na tym forum choć jeden artykuł o treningu HST,to byś takich bzdur nie wypisywał!!!Zapraszam do działu"Alternatywna droga".Będziesz miał co poczytac o HST.Pozdrawiam.

Po pierwsze musze zapytac czy czytales dokladnie plan hst?bo z tego co tu napisales wnioskuje ze nie masz o nim pojecia zadnego. Zanim zaczynasz cwiczyc HST to najpierw sprawdzasz maxy w danym cwiczeniu dla 15,10,5-wiesz co mam na mysli?

Może mam za dużo cwiczen, ale juz mniej niz w 1 hst, a nie przetrenowalem sie Ale po co robić kilkanaście ćwiczeń, skoro połowa z tego wystarczy ? Sciąganie drążka wyciągu górnego (pionowego) mialem w 1 hst, teraz dla odmiany daje w siadzie plaskim. Pionowe i w siadzie działa inaczej. Przydałyby sie te 2ćwiczenia. Poza tym masz jeszcze podciaanie [...]

W HST najważniejsza jest progresja (ja dodaje po 2,5KG co terning, a na MC/Przysiad 5KG) więc zmierz maxy, zrób SD 9 dni i zaczynaj treningi. Francuz może być na leżąco, siedząco lub stojąc, sztangą lub sztangielką, rób tak jak Ci wygodniej. I jeszcze zapomnialem dodać tam gdzie masz 3 serie to zrób 2 na trica i bica (spokojnie wystarczy bo tric [...]

[...] skrzydlowym, w sumie nie jestem zwolennikiem malych ilosci serii, jakos mnie to nie przekonuje, ale napewno przemysle to co napisales. grzesoo1-tak zaczales pisac o tym hst, mialem cos podobnego w poprzednim sezonie w ramach normalnego treningu, tylko ze raz w tygodniu. w sumie to wtedy nie ciagnelo mnie na silownie i to byl blad. pociagne [...]

wypróbuj hst. Osobiście polecam x-panda na mnie zrobił dobre wrażenie , fajnie się ćwiczyło, pompka, trochę siły. Co do cell pumpa, to zależy czy stosowałeś wcześniej kreatynę? Jeśli tak to kiedy, na mnie nie działał (z perspektywy czasu podejrzewam , iż dawka była za mała jak na moją wagę) ale na Ciebie może.

Nie bądźcie pipy i nie bawicie się w HST/FB. Dobry split imo to najlepsze co może być ja na gwiazdkę nic nie planuję, bo wiem, że jak się coś planuje to powstaje zbędny stres i presja która zazwyczaj nie prowsdzi do niczego innego jak niepowodzenia.

A jak ćwiczyłeś dzielonym to też dodawałeś ciężary co trening i ciekawy jestem czy robisz przerwy regeneracyjne a może HST spróbujesz ja go zaczynam od następnego tygodnia ciekawy jestem czy jest skuteczny.

Moja pierwsz wypowiedz do Ciebie skierowana byla nastepujaca: Na "dzien dobry" powinienes zrobic klasyczne HST z progresja serii. Po cyklu zweryfikujesz co trzeba. Ni ema gotowych przepisow na idealny plan jesli dopiero zaczynasz przygode z HST. Po czym zarzuciles mi, ze ci cos narzucam. Po czym napisalem, ze rob jak chcesz to zaczales [...]

Ano pomysł jest niezły ;) Musiałbym tylko tak dopracować styczeń, żeby po sylwku nie mieć żadnych przekłamań Co do treningu, to tak, za chciało mi się świrowania i postanowiłem spróbować się w HST. Tam właśnie tak jest, że cały czas progresja i ogólnie np. 2 tygodnie po 15x, 2 tygodnie po 10x ale 2x serie, i ostatnie 2 tygodnie 5x po 3 serie.

Wniosek z końca drugiego tygodnia: waga +0,1kg, najwazniejszy punkt obwodowy (czyt. brzuch) bez zmian - +/- 79cm tak wiem - mowiliscie 'wiecej kcal' Mimo wszystko jestem zadowolony bo ze obecny stan to jest taka miiiiiiiinimalna nadwyzka. Pomysle co dolozyc od poniedzialku tak zeby najlepiej 5g wegli nie przekraczac na razie, ale zobaczymy czy [...]

to nie bedzie trneing hst. w hst musi byc progresja ciezaru co 1 lub co 2 treningi i dlatego najpierw wykonuje sie przez 6 trniengow 15 powtorzen dochodzac powili do maxymalnego ciezaru ktory podnosimy wlasnie 15 razy - gdy osiagniemy juz ten ciezar to samo robimy dla 10 a nastepnie dla 5 powtorzen.

5 dni pod rząd pełnego treningu to niebedzie hst zgodnie z zasadami HST trening ma się odbywać co 36-48 godzin, a nie codziennie Zmieniony przez - kermit w dniu 2005-01-13 17:10:47

Ha widze ziomala z klubu.Co prawda nie kojarze po niku ale ok.Tak na prawde to nie wiem co na tym mosie się dzieje.Ta nowa dyrektorka jest mocno zamotana i nie wiadomo kiedy się dogadają i w końcu ktoś to przejmie.trzeba się dowiedzieć za jakieś 3 tygnie.Obecnie tyram na goliacie.Nie wiem czy wiesz ale na goliacie byla niezl demolka(sciany [...]

A wg mnie dobrze na mięśnie podziała zmiana, jakakolwiek ona by była, lub przejście na bardziej przemyślany trening Bo jestem pewny, co do takich systemów jak np. HST, gdzie jednak całe ciało ćwiczy sie na jednym treningu No ale to tak uściślając

">Do klatki możesz dać wyciskanie na lekkim skosie i przenoszenie Czyli ma byc tak: Kaltka Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej x1 Wyciskanie hantelek w skosie x1 Wyciskanie sztangi w skosie x1" -- no nie do końca, jak nie dodajesz przenoszenia, to rób pierwszą wersje. ewentualnie dodaj pompki na poręczach i wtedy rób TYLKO lekki [...]

Dziękuję Tobie za opinię Piorunos, jednak nic, czego bym nie wiedział nie napisałeś. Jak nie wiesz czemu mają służyć takie porównania to nie czytaj takich tematów i w nich nie odpowiadaj. Może rzeczywiście zdjęcia są niefortunnie dobrane, jednak wzrost wagi o 10% po 6 tygodniach uważam za wyczyn. Ja różnicę widzę kolosalną i czy to sarkoplazma, [...]